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      真鳕鱼·源自北欧

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      意式藜麦鳕鱼炖饭 返回列表
      ?#35270;?#20154;群:意式藜麦鳕鱼炖饭
      • 工艺
        意式藜麦鳕鱼炖饭
      • ?#35759;?/span>

        初级入门
      • 人数

        2人
      • 口味
        清淡
      • 准?#29976;?#38388;

        10?#31181;?/i>
      • 烹饪时间

        15?#31181;?/i>

      去刺颈背精选挪威北极鳕背部颈肉,因其去皮去刺,富含营养,又被称为宝宝鳕鱼。鱼肉中蕴含多种丰富?#34987;?#37240;和矿物质,含蛋白质,维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素,口感细腻,肉味甘美。丰富的Omega-3脂肪酸、EPA和DNA,是宝宝脑力和视力发育的重要来源。

      用料
      • 主料
      • 去刺颈背

        200g

      • 辅料
      • 藜麦杂粮

        20g

      • 蔬菜末

        20g

      • 干香菇

        3-4个

      做法


      气温一天比一天低啦,寒冷的冬天

      宝宝幼小的身躯需要更营养的食物提供一天所需

      跟着"爱吃鱼"学一款简单的宝宝辅食吧~

      意式藜麦鳕鱼炖饭

      原料:“爱吃鱼”挪威北极鳕鱼、藜麦等杂粮、蔬菜


      01

      按宝宝身体所需选择藜麦等杂粮

      煮成更适合炖煮的糙米粥

      糙米含有丰富的?#34987;?#37240;、维生素等微量元素

      更有利于宝宝的健康成长

      (如果宝宝消化系统不太好,可适量减少糙米的配比。)

      02

      选择更适合宝宝的"爱吃鱼"挪威北极鳕鱼

      宝宝吃辅食主要是DHA的摄入

      DHA俗称脑黄金

      对婴幼儿的智力和视力发育至关重要

      “爱吃鱼”挪威北极鳕鱼来自北极寒冷纯净的海域

      鱼肉蕴含丰富?#34987;?#37240;和矿物质

      鱼肉细腻,口感柔嫩

      丰富的Omega-3脂肪酸、EPA和DHA

      促进宝宝智力和视力的发育

      (去刺颈背部分更适合宝宝食用哦~)



      03

      将“爱吃鱼”挪威北极鳕鱼切成小块

      04

      香菇干冷水入锅,熬出香气后捞出

      05

      香菇水中添加各种?#24515;?#34092;菜煮15?#31181;?/p>

      多种蔬菜补充宝宝必须的维生素

      炖煮后更易吸收。

      06

      在煮好的蔬菜汤里

      加上鳕鱼粒和提前煮好的糙米粥

      完成一锅营养丰富好吸收的“意式藜麦鳕鱼炖饭”。

      07

      完成“意式藜麦鳕鱼炖饭”

      寒冷的冬季

      炖一锅暖暖的饭

      给宝宝暖心的爱

      “爱吃鱼”的宝贝更聪明

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